W dzisiejszych czasach, kiedy ludzie coraz bardziej zdają sobie sprawę z wpływu zdrowia na jakość życia, coraz więcej osób podejmuje decyzję o regularnym uprawianiu sportu. Jednak wielu z nas napotyka trudności z utrzymaniem motywacji, kiedy chodzi o systematyczne wykonywanie treningów. Personalny trener fitness to jedno z najlepszych rozwiązań, które pomaga w utrzymaniu ciągłości w ćwiczeniach, podnoszeniu swoich granic i próbowaniu czegoś nowego. Niestety, jego usługi kosztują nawet ponad 100 złotych za jedną sesję, a dojazd do siłowni i z powrotem zajmuje czas.
Jednym z rozwiązań tego problemu mogą być aplikacje fitness, które w ostatnich latach zaczęły wykorzystywać sztuczną inteligencję (ang. A.I.) do generowania treningów. Dzięki szerszej gamie dostępnych produktów, w tym aplikacji, można uzyskać spersonalizowane treningi oparte na własnych umiejętnościach, celach i dostępnym sprzęcie, za o wiele niższą cenę niż przy wynajęciu trenera osobistego.
Co to jest trener fitness z wykorzystaniem sztucznej inteligencji?
Aplikacje fitness z wykorzystaniem sztucznej inteligencji tworzą spersonalizowane programy treningowe oparte na twoich celach, typie treningu, który chcesz wykonywać oraz dostępnym sprzęcie. W przeciwieństwie do ChatGPT, który wykorzystuje ogromne ilości istniejących danych do przewidywania następnej frazy w zdaniu, aplikacje te pobierają dane użytkownika i wykorzystują algorytmy do tworzenia spersonalizowanych treningów na podstawie doświadczeń innych użytkowników.
Podczas wykonywania treningów aplikacja dostosowuje twoje kolejne sesje treningowe, uwzględniając informacje, które podajesz dotyczące swojego samopoczucia i osiągnięć – jak długo trwał trening, ile pracy wykonałeś lub jak dużo ciężaru podniosłeś.
Wiele aplikacji integruje również dane z urządzeń do monitorowania aktywności fizycznej lub inteligentnych zegarków. W ciągu ostatnich kilku lat aplikacje fitness coraz częściej korzystają z bardziej skomplikowanych połączeń danych dotyczących tętna, przebytego dystansu i spalonych kalorii, aby tworzyć nowe treningi.
Jedną z najstarszych i najpopularniejszych z tych aplikacji jest Freeletics, która w 2017 roku wprowadziła formę sztucznej inteligencji do swojego programu. Jednym z zalet tak duzej bazy subskrybentów (ponad 55 milionów użytkowników) jest posiadanie obszernych danych, które służą do tworzenia treningów, pomagając algorytmowi przewidywać, jakie treningi będą dla Ciebie najlepsze na podstawie doświadczeń innych użytkowników. Aplikacja kosztuje około 100 dolarów rocznie.
Wiele innych aplikacji zaczęło w ostatnim czasie korzystać z sztucznej inteligencji w swoich programach i oferuje podobne usługi. Fitness AI, Aaptiv (która w maju wprowadzi nowy produkt coach), FitBod kosztują nieco mniej niż 100 dolarów rocznie. JuggernautAI, która skupia się na treningu siłowym, kosztuje 350 dolarów. Niektóre inteligentne siłownie domowe, takie jak Tonal i Tempo, zawierają własny sprzęt z czujnikami ruchu, które wykorzystują sztuczną inteligencję i kamery do śledzenia Twoich ruchów i oferowania informacji zwrotnej dotyczącej techniki. Kosztują one tysiące dolarów, plus opłaty abonamentowe.
W przyszłości aplikacje treningowe mogą zbierać jeszcze więcej danych, aby mierzyć wysiłek – oprócz tętna i oddychania, może to być również rozszerzenie źrenic lub natlenienie krwi – i integrować je z wiedzą na temat nauki o ćwiczeniach, aby oferować coraz bardziej spersonalizowane porady. Jednak, jak mówi futurysta i astrofizyk David Brin, więcej danych nie zawsze prowadzi do lepszych porad.
Czy trenerzy A.I. mogą zastąpić ludzi?
Jeśli znasz ruchy, które aplikacja może zasugerować, i jesteś samodzielnie zmotywowany, trenerzy A. mogą być skutecznym sposobem na uzyskanie spersonalizowanego planu treningowego i wzbogacenie swojej rutyny treningowej. Jedną z części treningu personalnego, zwłaszcza treningu siłowego, jest myślenie o wzorcach, jak wiele razy wykonywać ćwiczenie (powtórzenia), ile grup tych powtórzeń ukończyć (serie) i jak te liczby powinny się zmieniać w miarę postępu.
„To, co AI robi wyjątkowo dobrze, to określanie serii i powtórzeń” – powiedział Cooper Mitchell, właściciel i założyciel Garage Gym Reviews, który przez ostatnie 10 lat recenzował sprzęt do domowych siłowni i technologie, w tym aplikacje fitness z zastosowaniem sztucznej inteligencji.
Jednak jeśli nigdy nie wykonywałeś przysiadów lub wyciskania na ławce, najlepiej jest nauczyć się tych ruchów pod okiem doświadczonego trenera personalnego.
Ponadto, komputery mogą wiele się nauczyć o różnych rodzajach treningów, ale jeszcze nie potrafią naśladować interakcji społecznych, które czynią trening skutecznym – powiedział Nikola Banović, profesor asystent informatyki i inżynierii w Laboratorium Sztucznej Inteligencji na Uniwersytecie Michigan, specjalizujący się w interakcjach międzyludzkich i komputerowych.
„To, że AI mówi, że musisz biegać więcej, nie oznacza, że rzeczywiście masz motywację, aby to zrobić” – powiedział.
Jest to szczególnie prawdziwe dla doświadczonych sportowców, którzy często mówią, że najtrudniejsze walki w fitnessie to te psychologiczne, a nie fizyczne.
„Trener staje się trochę terapeutą. Piszę do mojego trenera tak samo często, aby narzekać, co po to żeby przekazać mu wyników z treningów” – powiedział David Tao, współzałożyciel BarBend, strony internetowej o treningu siłowym i sportach siłowych.
Obecne aplikacje AI nie są w stanie dostarczać zachęty ani pocieszenia w dni wolne od treningu. Jednak dr Banović powiedział, że w niedalekiej przyszłości mogą one wykorzystać programy, takie jak ChatGPT, aby rozmawiać z Tobą na temat Twojego treningu lub oferować motywację. Nawet wtedy jednak warto będzie wziąć pod uwagę wartość osobistej interakcji – powiedział Mitchell.
„Jako ludzie potrzebujemy czegoś więcej niż tylko treningów, które pomogą nam osiągnąć cele. Potrzebujemy inspiracji i zachęty – to jest coś, czego obecnie tylko prawdziwy trener może dokonać. Myślę, że minie trochę czasu, zanim treningi AI będą w tym dobrze działać„.
Jak wykorzystać AI w biznesie fitness
Nie tylko aplikacje treningowe korzystają z sztucznej inteligencji. Firmy fitnessowe wykorzystują też tę technologię, aby poprawić efektywność swojego biznesu i oferować bardziej spersonalizowane doświadczenia swoim klientom.
Przykładowo, w celu zwiększenia skuteczności i zadowolenia z treningów, niektóre kluby fitness wykorzystują sztuczną inteligencję do analizy zachowań i preferencji swoich klientów. Na podstawie zebranych danych klub fitness może dostarczyć klientom spersonalizowane oferty treningowe i żywieniowe, co przyczynia się do zwiększenia motywacji i skuteczności treningów.
Ponadto, niektóre siłownie wykorzystują sztuczną inteligencję do śledzenia aktywności swoich klientów i oferowania im bardziej zaawansowanych statystyk i pomiarów. To pozwala klientom na lepsze zrozumienie ich postępu i motywuje ich do dalszego działania.
Sztuczna inteligencja ma też zastosowanie w analizie trendów w branży fitness, co pomaga firmom fitnessowym w podejmowaniu decyzji biznesowych. Na podstawie zebranych danych można określić popularność poszczególnych trendów i dostosować ofertę klubu do potrzeb klientów.
Warto zaznaczyć, że wykorzystanie sztucznej inteligencji w biznesie fitness ma swoje ograniczenia i nie zastępuje w pełni ludzkiej interakcji i doświadczenia. Jednak dzięki odpowiedniemu wykorzystaniu tej technologii, firmy fitnessowe mogą oferować bardziej spersonalizowane doświadczenia swoim klientom, co przyczynia się do zwiększenia ich zadowolenia i skuteczności treningów.
Podsumowanie
Podsumowując, aplikacje treningowe oparte na sztucznej inteligencji są coraz popularniejsze i oferują spersonalizowane plany treningowe na podstawie danych użytkownika. Mają one swoje zalety i są kosztowo korzystne, ale nadal nie mogą zastąpić interakcji międzyludzkich, które są kluczowe w procesie treningu, szczególnie w przypadku doświadczonych sportowców.
